春節過完了，同事小蔣對我說，上班第一天來就感到非常焦慮，想不起來今天是幾號或星期幾，無論干什么似乎都提不起精神，感覺身體被掏空了。
我有點詫異，你這小伙子才30歲都不到，而且七天長假剛過完，現在應該是滿身雞血的狀態才對啊，怎么像老年人似的。
小蔣說：這就是節后焦慮癥吧。
既然是病，那就得對癥下藥，各位職場看官不妨對照檢查下。
01
焦慮癥一：節后我想跳槽，卻不知怎么跳
“做完這個項目，年后我就辭職不干了！”
“今年拿完年終獎我一定走人！”
想必這是許多人春節前的豪言壯語，但其中大部分只是有了跳槽的勇氣，卻找不到跳槽的方向，裸辭吧又不甘心，所以開始變得很焦慮很煎熬。
藥方：別說走就走，跳槽需三思而后行
職場上許多人跳槽都比較隨性、隨機、隨欲，跳槽前不加分析或者聽風就是雨，最終跳來跳去，導致職業積累斷層，缺乏連續性，除了跳槽經驗，什么職業資本都沒有，最后連跳的勇氣都沒了。
我想說，跳槽容易，但跳準難。跳槽前，我們必須想明白三個基本的問題：
1.該不該跳——跳槽能為你解決什么問題？
在工作中，我們都會遇到很多問題，比如薪水低、上班路途遠等屬于外部問題，看起來跳槽就可以暫時解決；但有些問題，并不是跳槽就能解決的，例如學習能力、抗壓能力、思維能力、人際交往能力等方面的欠缺，這些冰山下的內部問題沒解決，跳槽再成功，也只是坑新東家而已。
2.什么時候跳——你現在的能力足以勝任嗎？
職場上有一種人，總是過于自信，認為自己才華出眾，將來必定會干一番大事業。你要問他有何依據，他也說不出個所以然。這樣的人如果工作中遇到挫折，會覺得是這份工作不適合自己，于是馬上做出了跳槽的決定。真的跳槽后，他才發現自己的能力還達不到新職位的要求，很快又會遇到挫折與瓶頸。
俗語說“沒有金剛鉆，不攬瓷器活”，跳槽也是如此，只有看清了自己有幾斤幾兩，才知道什么時候可以跳，什么時候不該跳。
3.跳到哪里去——你的方向明確了嗎？
這次跳槽，你打算同行業換一個公司還是跨入一個新的行業？是繼續專注老本行還是大膽轉型新職業？是考慮去創業公司？還是民企？國企？外企？
作為一個理性的職場人，我們要做的，不是從一個坑跳入另一個坑，而是搞清楚自己的職業訴求，錨定職業方向，從容地按照規劃好的路徑去走。
馬云如果沒選擇互聯網這條路，現在的“阿里爸爸”不過是昔日的英語老師；王健林如果沒有選擇做房地產，現在的商業大佬可能依然是個體制內的小主任……
跳槽這回事，選擇比努力更重要，有了確定的目標和方向，才能更好地前進。
02
焦慮癥二：春節過完，我的職業危機感更重了
朋友老李，已年過40，目前在一家物業公司工作，近日他給我來電，說聽到小道消息，他們公司年后可能要進行裁員了。老李感到危機重重，因為做的是后勤崗位，沒啥技術含量，如果真的裁員自己會不會首當其沖，家中還有幾十萬的房貸，萬一失業，后果不敢想象。
老李的危機感不無道理，自2018年下半年以來，全國上百家P2P平臺接連爆雷；之后， 美團、拉勾爆出裁員信息； 阿里、京東、華為也不同程度“縮招”……
藥方：只有時刻做好準備，才能在危機來臨時從容應對
許多人會覺得好像最近所有的行業都在裁員，其實那真的是一種誤解，因為裁員是任何時代、任何時候都會有的事情。
隨著人工智能的興起，我們每個崗位都面臨著被取代的危機，唯有提高自己的核心競爭力，才能立于不敗之地。生于憂患死于安樂，有時候危機感并非壞事，因為這樣的人總是能夠比別人想的更遠，使得他們在危機來臨前，率先搶占了主動權。
微軟的比爾·蓋茨總是感到危機感的存在：“微軟離破產永遠只有18個月。”
海爾的張瑞敏總是感覺：“每天的心情都是如履薄冰，如臨深淵。”
所以危機并不可怕，可怕的是沒有危機意識。只要我們時刻做好準備，不斷努力并堅持下來，那么所謂的危機，也不過就是自己成功路上積累的一些墊腳石罷了。
應對職業危機，我們需要做好哪些準備呢？
1.時刻保持學習的狀態
也許，你沒有超強的工作能力；也許，你對勝任當下的工作還不夠有把握。但是，你時刻保持學習的狀態，不讓自己在環境中沉淪，虛心請教、不斷進取，那么你起碼具備了在職場中的個人競爭力。
2.提高工作執行力
馬云曾經說過：“我寧可要三流的策劃、一流的執行，也不要一流的策劃、三流的執行。”
工作沒有執行力，一切都是紙上談兵。在這個瞬息萬變的年代，一個高效的職場人更容易獲得成功。
3.為自己制定目標
做任何事都要有目標，有目標才有動力，一個有效的目標不僅讓你有方向感，還會帶來巨大的前進動力。你愿意在職業生涯的這幾十年里渾渾噩噩地混日子，還是愿意找一個適合自己的職業目標，每天朝著自己的目標邁進一步？
03
焦慮癥三：我怕上班，因人際關系緊張
春節長假的尾巴上，家里有個遠房親戚的女兒找我咨詢新工作的問題。她說春節后馬上就要到新公司入職，內心非常緊張、害怕，想逃避。
她平時性格內向，不擅長與人交流，而要去的新公司還是幾千人那種大企業，一想到上班后要跟那么多陌生的同事去交流，就變得有點不自信。
藥方：掌握溝通技巧，人際關系才會更自信。
心理學專家凱文·霍根在其著作《贏在溝通——改變命運的溝通秘訣》中說：“溝通是最基本的生存技巧，也是人們實現理想與抱負的重要工具。一個人事業成功與否乃至生活幸福與否，在很大程度上取決于其溝通能力。”
我想這是不無道理的，無論你的目標是改善自己與同事、客戶或競爭對手的關系，還是在職場上得到晉升，只要掌握了好的溝通技巧，就能成功改變自己的人生和命運。那么具體該怎么做呢？
1.學會表達。職場溝通不要忘記談話的目的，正確地表達出來才能夠達到目的。我們必須理清自己想說什么，想要問什么，怎么能夠達成共識，讓他人理解和接受你的話。
2.學會傾聽。善于傾聽，不僅體現了一個人的職業素養，還有助于同他人建立融洽的人際關系。心理學研究表明，越是善于傾聽他人的意見，人際關系就越融洽，因為傾聽本身就是尊重對方的一種表現。
3.學會反饋。職場上，及時反饋非常重要，簡單來說就是：別人交代你的事情，完成后盡快告知對方結果；這件事情如果要做很久，階段性的回報進度。哪些“我辦事，你放心”的人，一定具有良好的反饋意識。畢竟，響鼓，才無需重錘。
看完以上三大焦慮癥狀的藥方，你是否還如此焦慮呢？
久志尚太郎在《你所謂的焦慮，不過是對未來的恐懼》書中寫道：“我們所有的焦慮，對于工作、婚姻、住房、人際交往等等，都是對未來不確定因素的恐慌。害怕失敗、害怕失去、害怕被嘲笑、害怕一無所有……所以我們裹足不前，越焦慮，越恐懼。”
久志尚太郎用自己豐富寶貴經歷的告訴大家，人生不是喜劇，也不是悲劇，而是反轉劇。工作其實是一件能給我們持續帶來成就感的事情，只要我們學會積極應對，不斷努力和積累，那么焦慮也是我們職業成長中的寶貴財富。
新的一年，希望我們每個人都能過得更加從容。
