工作太累也要長胖 教你擺脫過勞肥
添加時間：2017-11-26 23:59:50
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聽說過暴飲暴食會長胖，但你聽說過工作太勞累也要長胖嗎?近日，網(wǎng)友“嘟嘟”在QQ群就發(fā)出抱怨，稱自己工作太勞累，一年下來長胖20斤，疑似患上“過勞肥”。此話一出，群內(nèi)網(wǎng)友頓時炸開了鍋，過度勞累也會長胖?網(wǎng)友紛紛吐槽，稱上班后都發(fā)現(xiàn)自己長胖不少。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，所謂“過勞肥”是一種因過度勞累導致的肥胖，而這種“越累越胖”的癥狀正在逐漸成為職場癥。為此，醫(yī)生建議上班族擺脫“過勞肥”，應從運動量、睡眠、飲食和心理調(diào)節(jié)方式入手。
調(diào)查
四成白領稱“越累越胖”
昨日，記者對重慶商報白領時代QQ群的100位白領進行了調(diào)查，約4成白領都表示自己“越累越胖”，25%的白領表示自己上班后長胖了0~10斤，而10%的白領表示上班后長胖了10~20斤，而5%的網(wǎng)友表示自己上班后長胖20斤以上。當記者問起長胖的原因時，因睡眠不足長胖的白領占20%，因工作壓力大長胖的占32%，辦公室久坐的占18%，飲食不規(guī)律的占15%，而運動量過少的占15%。網(wǎng)友“零落”就表示，自己特別愛吃，又不愛運動，工作一年多就長胖了20多斤。而網(wǎng)友“考拉一舟”也表示，自己肚子的肉就是因為長期坐在辦公室引起的。
久坐辦公室 美女一年長胖20斤
“工作一年竟然長胖20斤，自己都無法接受。”在解放碑一家公司從事傳媒宣傳工作的女網(wǎng)友“嘟嘟”告訴記者，去年剛到公司時，只有100斤，如今體重飆升到120斤了，而導致自己長胖的罪魁禍首就是久坐。“每天坐在辦公室，動都很少動。”網(wǎng)友“嘟嘟”表示，在公司里，大家的工作強度非常大，需要隨時注意公司網(wǎng)站動向，發(fā)布第一手產(chǎn)品信息，隨時都坐在辦公桌前，“連吃飯都只能叫外賣，片刻不離的盯著電腦，這樣怎能不胖?”
“嘟嘟”還表示，每天的工作強度特別大，下班后也不想動，懶懶地呆在家里不運動，“以后準備下班后練瑜伽，否則再胖下去就嫁不出去了。”
生活不規(guī)律 IT男長出小肚子
24歲的李先生在渝北一家公司做軟件開發(fā)，去年夏天才開始工作的他現(xiàn)在小肚子已經(jīng)明顯凸起。“今年夏天穿背心時小肚子特別明顯，同事們天天笑我。”李先生告訴記者，自己由于酒精過敏所以從不沾酒，但由于工作繁忙長期坐在辦公室，吃了就坐著，一動不動地編程序，回家吃完飯就躺在床上玩電腦，都不愛運動了。“以前自己上大學時三餐準時吃，如今，由于加班、周末聚會等，常常半夜才回家，生活規(guī)律完全被打亂。”李先生還告訴記者，在他們辦公室，不管男士還是女士，一般工作半年下來都會明顯開始發(fā)胖，“在我們辦公室108人中，有七成左右的人都因為工作不同程度地長胖了。”
解決
擺脫“過勞肥”攻略
西南醫(yī)院神經(jīng)科醫(yī)生胡俊表示，所謂“過勞肥”是屬于亞健康的一種病態(tài)，主要由運動量減少、睡眠不足或過足、飲食不規(guī)律和工作壓力造成。“運動量減少，導致脂肪堆積，而睡眠不足或過足會導致晝夜中樞系統(tǒng)節(jié)律紊亂，影響人體新陳代謝，使內(nèi)分泌紊亂，身體調(diào)節(jié)能力下降，從而導致脂肪堆積在體內(nèi)。”胡俊表示，飲食不規(guī)律也會導致肥胖，特別是用餐后就坐在辦公室工作，很容易使脂肪積壓在腹部，還有工作壓力過大、心理調(diào)節(jié)不平衡也會導致過勞肥，“這主要是由于壓力大使大腦興奮度下降，從而使得身體不愿動，引起發(fā)胖。”
胡俊表示，首先白領在工作之余應增加運動量，飯后可以散散步再回公司工作，其次，白領應注意適當?shù)乃撸邥r間保持在7~8小時最為適宜。再次，在飲食方面，早餐一定要吃，午餐盡量以高脂蛋白的魚肉、羊肉為主，避免攝取豬肉等脂肪過多的肉類，而晚餐盡量以清淡的食物為主，不要攝于太過油膩的食物。最后，在調(diào)節(jié)心理壓力方面，白領們要有一個良好的心態(tài)，多和家人、朋友聊天以獲得理解，此外，還可以培養(yǎng)良好的興趣愛好，增加自己對工作、對生活的興奮性和積極性。“切記不要熬夜、不要吃零食。”胡俊表示，要適量多飲水，加快新陳代謝，養(yǎng)成良好的生活起居習慣。
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